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건강 스토리71

변비 해결 유산균 섭취해요 살면서 제가 변비해결에 고민하게 될 거라고는 상상도 못했어요. 편식하지 않고 잘 먹는 편이고 주변에서 흔히 겪는 장염 한 번 걸린 적이 없거든요. 그런데 몇 개월 전부터 업무 스트레스를 많이 받으면서 장에 이상신호가 생기더라고요. 가스가 많이 차고 배변활동이 일주일 넘게 없던 적도 있었어요. 정말 죽을 맛이었죠. 화장실에 못 가면 식사가 제한적일 수밖에 없어요. 맛있게 많이 먹고 싶은데 밀어내는 것도 한계가 있어서 입맛이 없더라고요. 그래서 저는 섬유질을 계속 섭취하려고 노력 중이고 현재까지도 양배추나 고구마 등을 간식 겸 식사로 먹는 중이네요. 그렇지만 이런 식단을 평생 유지할 수는 없는 거라 다른 대책이 필요했던 거예요. 한계가 있는 시점에서 변비해결을 위해 시도했던 방법은 유산균을 바꾸는 것이었어요.. 2022. 3. 23.
남성 갱년기 증상 체크 후 관리해요 대체로 갱년기는 여자들의 질환이라고 알고 있지만 남자들도 노화가 시작되면 분비되는 호르몬이 줄어들고 서서히 남성 갱년기 증상을 경험한다고 해요. 하지만 폐경처럼 눈에 띄는 큰 변화가 없고 급격히 나타나지 않기 때문에 알아차리는 분들이 많지 않다고 하더라고요. 때문에 이런 상황을 대비하기 위해서 개인마다 시기에 차이는 있지만 미리 변화를 체크해 두는 것이 좋다고 해요. 일반적으로 직장인을 기준으로 했을 때는 정년퇴직을 하는 시기쯤이라고 하는데 이때 신체적인 증상뿐 아니라 정신적으로도 많은 스트레스를 받게 된다고 하더라고요. 우울감이나 무기력함이 동반되고 수면장애를 일으키거나 성욕이 저하 된다고 하죠. 나이가 들어도 본능적으로 성욕은 나타날 수 있는 건데 이런 문제가 생기면 자존감이 떨어지는 일도 빈번하다고.. 2022. 3. 21.
칼슘부족 증상 칼마디 관리해요 우리나라 인구 중에서 70% 정도가 제대로 섭취를 하지 못해 칼슘부족 증상이 일어나고 있다고 하는데요. 그럼 이게 부족했을 때 어떠한 증상들이 나타나게 되는지에 대해서 알려드리고 제가 먹고 있는 보충제에 대해서도 소개를 해드릴 테니 뼈, 치아 건강이 걱정되는 분들이라면 집중해서 끝까지 봐주시고요. 저는 손목도 좋지 않고 뼈가 부실해서 그런지 잇몸이 약해 지는 등의 증세가 일어났어요. 단순하게 피곤해서 그런 게 아니라 잘 자고 일어났는데도 잇몸에서 피가 나는 경우가 있고 손목을 자주 쓰는 직업 이다 보니까 욱신거리면서 아프고 무릎, 허리 등등 걸어 다니는 종합병원 수준이었죠. 이건 칼슘이 부족했을 때 충분히 나타날 수 있기 때문에 뼈 건강을 챙기기 위해서라도 제대로 보충을 해주는 게 중요 하다고 볼 수 있.. 2022. 2. 28.
내장지방 빼는법 실천했어요 앉아서 일을 하는 사무직이다보니 아랫배가 점점 나오는 것 같았지만 그래도 일상생활에 무리가 되질 않아 깊게 생각하지 않았었어요. 그러다 얼마 전 농 깊숙한 곳에 있던 바지를 꺼내 입어보게 되면서 뱃살이 장난아니게 늘었다는 사실을 인식하게 되었어요. 버클이 잠기지 않는 정도가 아니라 지퍼부터 올라가지 않을만큼 배 둘레가 심각하게 늘어나 있었거든요. 팔이나 다리는 그대로인걸 생각하면 아무래도 내장지방이 찐게 아닐까 싶었고 그래서 내장지방 빼는법을 찾아보다가 최근에 포뉴 내몸애착을 챙기기 시작했어요. 물론 저는 운동을 병행하기도 했는데요. 그냥 운동만 하는 것보다는 평소 식사량은 유지를 하면서 살을 빼고 싶어하다보니 탄수화물컷팅제나 칼로리컷팅제를 챙겨주는 게 좋을 것 같더라고요. 그래서 이것저것 찾아보게 되었.. 2022. 2. 25.

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