비타민D6 비타민D3란 무엇이며 어떻게 먹어야 하나에 대한 궁금증 비타민D3란 무엇이며 어떻게 먹어야 하나에 대한 궁금증 최근에 여러 곳에서 비타민D3를 먹으라는 이야기가 많은데요. 비타민D는 주로 뼈 건강을 유지하는 칼슘, 인의 대사에 중요한 역할을 한다고 많이 알고 계시는데요. 그럼 비타민D3는 무엇일까요? 비타민D3는 비타민D의 한 형태로 주로 햇볕에 노출되었을 때 피부에서 자연적으로 생성되는 영양소에요. 비타민D3는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하는데 중요한 역할을 하고 면역 체계를 강화하는 역할도 해요. 혹시 현대인들의 90%가 비타민D 결핍이 있는 걸 아시나요? 미세먼지 등 다양한 이유로 밖에 있는 시간이 줄어들다 보니 비타민D 결핍을 가지고 있어요. 그러면서 면역력이 떨어지고 골다공증이 생기는 등의 다양한 증상이 생기고 있는데요. 이제는 나이를 불문하고 섭취해.. 2024. 1. 4. 비타민d 추천 영양제 고르는법 정기적으로 건강검진을 받는건 정말 중요한 일인 것 같아요. 부모님 모시고 몇년 전 처음 검진받으러 갔다가 어떤 부분에 더 신경써야 하는지 얘기도 듣고 왔고 요즘 저희집은 첫째도 건강 둘째도 건강을 외치며 꾸준히 관리하고 있어요. 다른 집 부모님 보다 갱년기 시기를 잘 넘기신 것 같다는 생각을 했지만 골밀도 감소는 정말 신경써야 하는 부분이더라구요. 주변 어르신들 중 인공관절 수술을 하지 않은 분을 더 찾기 어려운데요 젊어서부터 관절, 뼈 관리를 제대로 하지 않으면 거동이 불편해지고 인공 방식에 의존할 수 밖에 없어요. 관절에 좋다는 걸 매번 사드리며 꼭 드실 수 있도록 챙겨드리고 있는데 가장 중요한 걸 놓칠 뻔 했어요. 칼슘과 비타민D 꼭 필요한 필수 영양보충이 되지 않는다면 자연스.. 2023. 8. 21. 비타민D부족증상 5개로 요약 정리 사무직이다 보니 점심에 잠깐 나가는 것을 제외하고는 실내에서 활동을 하는 편인데요. 주말에도 특별한 약속이 없는 경우 집콕을 하다보니 최근에 건강검진을 받아보니 비타민D가 부족하다고 하더라고요. 그래서 비타민디영양제를 챙기고 있는데요. 사실 비타민디는 햇빛을 쬐는 것이 가장 좋지만 실내활동을 많이 하는 편이고 사실 햇빛을 오랫동안 쬘 시간도 부족한 편이라 비타민D를 섭취하기로 했어요. 사실 비타민D부족증상은 사람마다 누구가 가지고 있을 정도로 흔한 질병으로 나타날 가능성이 있다고해요. 실제로 다른 영양소들이 부족할때 나타나는 흔한 증상들과 비슷하기 때문에 따로 비타민D부족증상으로 생각하지 못할 때도 있는데요. 이 영양소는 송어나 연어와 같은 생선류나 소고기, 달걀, 치즈 등 육류, 버섯 등에 .. 2023. 8. 7. 비타민디 햇빛 대신에 채워요 요즘들어 부쩍 피로감을 느끼게 되면서 건강 관리를 해야겠다는 마음을 강하게 먹었지만 막상 어떻게 하면 좋을지 모르겠어서 한참 고민을 하고 있었어요. 특히 눈 밑이 떨리면서 하루의 피로감이 가득 쌓이다 보니 이대로는 건강 이상으로 큰일 나겠다 하는 마음이 강하게 들었거든요. 제가 하도 이런 부분을 힘들어 하니까 영양제를 잘 챙겨 먹는 친구가 비타민디 먹어보라고 알려줘서 한 번 찾아봤어요. 예전부터 먹으면 좋다는 말은 알았지만 막상 어떤 제품이 좋은지 알길이 없다 보니 지인에게 뭐가 좋은지 어떻게 선택해야 하는지 하나 둘씩 물어보기 시작했어요. 사실 이런 걸 대부분 그런가보다 하면서 먹는 사람들이 많은데요. 아무래도 관련된 분야에서 일을 하고 있어서 그런지 더 자세히 핵심 사항들을 알고 있으니까 보다 쉽게 .. 2022. 3. 14. 이전 1 2 다음
