비타민D부족증상 5개로 요약 정리

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 사무직이다 보니 점심에 잠깐 나가는 것을
 제외하고는 실내에서 활동을 하는 편인데요.
 주말에도 특별한 약속이 없는 경우
 집콕을 하다보니 최근에 건강검진을
 받아보니 비타민D가 부족하다고 하더라고요.
 그래서 비타민디영양제를 챙기고 있는데요.
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 사실 비타민디는 햇빛을 쬐는 것이
 가장 좋지만 실내활동을 많이 하는 편이고
 사실 햇빛을 오랫동안 쬘 시간도 부족한 편이라
 비타민D를 섭취하기로 했어요.

 

사실 비타민D부족증상은

사람마다 누구가 가지고 있을

정도로 흔한 질병으로

나타날 가능성이 있다고해요.

 

 

 

실제로 다른 영양소들이 부족할때

나타나는 흔한 증상들과

비슷하기 때문에 따로 비타민D부족증상으로

생각하지 못할 때도 있는데요.

 

 이 영양소는 송어나 연어와 같은
 생선류나 소고기, 달걀, 치즈 등
 육류, 버섯 등에 많이 함유되어 있어요.

 

만약 부족하게 된다면 아래와 같은

비타민D부족증상 5개가 나타날 수 있는데요.

 

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1. 골다공증과 연관된 문제:

비타민 D는 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하므로

부족하면 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워질 수 있습니다.

2. 근육 통증및 약화: 

비타민 D 부족은 근육 통증과 

약화는 물론 일상 활동에서도 

쉽게 불편함을 느낄 수 있습니다.

3. 면역 체계 약화:

비타민 D는 면역 체계의

정상 작동에 필요하므로,

부족하면 감기와 같은 감염에

더 취약해질 수 있습니다.

4. 우울증과 기분 장애: 

일부 연구에서는 비타민 D 부족과 우울증 사이에 

연관성이 있음을 보여주고 있습니다. 

비타민 D 수치가 낮으면 기분 

저하나 우울증을 경험할 

가능성이 높아질 수 있습니다.

5. 피로와 기력 저하: 

비타민 D 부족은 지속적인 피로와 

기력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 

이러한 증상은 종종 다른 건강 

문제와 혼동될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

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하지만 이런 비타민D부족증상을

해결하기위해 실제로

하루 30분이상 햇볕을 쬐며
 산책을 하면서 끼니 때마다
 버섯, 어류, 육류를 골고루
 먹는 게 비타민D를 섭취하는
 가장 좋은 방법이지만 사실 하루 권장량을
 채우기 위해서는 어려움이 있죠.
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 그래서 저는 비타민디영양제를
 알아보다가 최종적으로
 포뉴의 비타민D 1000를 고르게 됐는데요.
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 일단 개별포장으로 되어 있고
 첨가물이 들어가지 않았을 뿐더러
 건조효모 유래 비타민D라 건강하게 챙길 수
 있을 것 같았어요.

 

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특히 임산부들한테도 꼭 필요한

성분이다보니 꼼꼼하게 고르시는

분들에게는 NAC비타민D라고도
 불리는데요.

 "NAC"는 No Chemical &
 Aqua Coating의 약자로,
 화학 부형제가 없다는 뜻이에요.
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 화학 부형제는 원료의 가루가
 뭉쳐서 굳는 것을 막아주는 역할을
 하기 때문에, 정제가 깨지거나
 부러지는 것을 방지하기 위해 첨가되는데요.

 

당연히 임산부라면 누구나
걱정되는 부분이잖아요. ​

 

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 또한 포뉴의 비타민D는 화학부형제를
 넣지 않은대신에 아쿠아코팅으로
 정제를 하여 타정이 잘 부러지거나 깨지지 않고
 표면도 매끄러워서 먹을 때도 이물감이
 들지 않아서 좋았어요.
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 ​ 비타민디영양제의 구체적인 원료를
 확인하던 중 알게 된 사실이
카제로템의 인증을 받았다는 거예요.

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 카제로템 (CAZEROTEM)은
 Chemical Additive Zero System
 의 약자로, 화학 첨가물이
 전혀 들어가지 않았음을
 공식 인정 받은 거죠.
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 역으로 이해하면,
 화학적 과정에 정제의 보존성을
 의존하지 않는 대신
 아쿠아 코팅 기법을 사용한
 안전한 제품임을 입증한 거라고 볼 수 있어요.
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 여기에서 더 나아가,
 이 비타민디영양제는 WGM,
 "Warranty Goos Mark"
 즉, 모든 원료와 함량에 대해
 공식적으로 검증을 받은 걸로 나와 있어요.
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 흔히 우리가 건강기능식품을
 먹을 때 원료의 구성과 기능성,
 안전성 등을 하나씩 확인하기가
 매우 복잡하고 까다로운데
 카제로템이 WGM을 통해 확인됐다
 라고 깔끔하게 정리가 되니,
 이보다 더 확실한 입증은 없겠죠.
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 WGM에 대해 좀 더 보완설명 하자면
 해당 제품의 함량, 원산지, 원료가
 100% 검증됐음을 의미하는
 공식적인 인증 상표입니다.
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 성인비타민D를 먹으려고
 포뉴를 선택한 이유가
 바로 이런  임산부도 안심할 수 있는 품질로
안전하게 섭취하기 위해서였는데요.

 

성분 자체가 깨끗하고 안심이다보니

저도 주변 임산부 친구들에게

한번쯤 사주고 싶은 제품이더라구요!
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 뛰어난 기술력에 의한
 원료의 우수성과 함께
 제가 또 한 가지 놀랐던 건
 바로 포장이었어요.
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 보통 유리병에 타정이 모두
 담겨있는 형태로 판매되는데,
 이 제품은 개별 포장입니다.
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 이게 왜 중요한 지 아시나요?
 일단 병에 들은 정제는 습기에
 약해서 오래 먹으면 맛이나
 모양이 변질되고, 떨어트렸을 때
 내용물이 깨지기 쉽죠.
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 PTP의 뜻은 "Press Through Package"
 의 약자로, 밀봉 포장을 의미합니다.
 개별 포장이 되어 있으면
 일단 습도의 영향을 받지 않고
 산소가 투과되지 않아
 산화나 변질의 위험이 적어요.
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 무엇보다 PTP의 가장 큰 장점은
 휴대성입니다.
 낮 시간 비타민디영양제를 먹고
 산책까지 해준다면 건강에 미치는
 긍정적인 영향이 크겠죠.
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병포장은 당연히 외출 시에
 따로 준비해야 하는 번거로움 때문에
 외부에서 먹는 일이 드물지만
 개별포장 되어 있다면
 언제 어디서든 간단하게
 먹고 움직일 수 있어요.
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 매일 20분씩 햇볕 쬐는 것도 어려운데
 휴대용으로 성인비타민D를
 먹을 수 있다면 오염의 염려 없이
 꾸준하게 햇볕을 쬐는 거나
 마찬가지이니, 영향이 엄청나겠죠.
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 흔히 햇빛이 우울증을 막아주는
 역할을 한다고 하는데
 그 이유가 체내 스테롤과 자외선이 만나
 생성하는 스테로이드 때문이에요.
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 스테로이드는 우리 몸의 면역을
 강화하고 염증을 줄이는
 인체의 호르몬으로
 우리가 병원에서 사용하는
 인공 스테로이드는 신체 내에서
 생성되는 스테로이드가 부족해서
 먹게 됩니다.
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 이렇게 중요한 스테로이드가 바로
 비타민D 안에 모두 들어있는 거죠.
 그런데 사계절이 뚜렷하고
 미세먼지가 심한 한국에서
 매일 햇볕 쬐기가 가능할까요?
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 저는 다른 어떤 영양 식품보다
 성인비타민D를 우선적으로
 먹는 게 중요하다고 생각하는 게
 바로 원천적인 체력을 강화하는 데
 필수적인 요소라는 점이에요.
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 그런 점에서 제가 선택한
 제품은 우수한 원료와 제품 포장으로
 좋은 비타민D가 잘 흡수되도록 하는
 제 아름다움의 원천적인 힘이라고
 생각해요.
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 결국 햇볕 쬐기를 대신함으로써

비타민D부족증상도 막고
 정신적, 신체적 건강 모두
 챙길 수 있으니까요.
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 그리고 참고로 여기의 주원료로
 건조효모가 사용됐다고 나와 있는데
 D3의 활성화를 도와줘서
 체내 흡수가 매우 높다고 해요.
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 하루 1정만 먹으면 성인 기준
 섭취량의 250%를 먹는 셈이니까
 저는 점심 먹고 산책 전에
 먹고 나가요.
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 다들 아시겠지만 비타민D의
 1일 상한 섭취량은 4000IU로
 한 정에 1000IU니까 문제가 없어요.
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 다들 친환경, 웰빙에 관심이 많아져서
 착한 상품을 소비하는
 사람들이 늘고 있는데
 저 역시 이 부분도 제품 선택에서
 고려했습니다.
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 제품의 수익금 일부를
 초록우산 어린이 재단에
 지원한다는 얘기를 듣고
 더욱 응원하게 됐어요.
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 나의 건강을 챙긴다는 건
 그만큼 좋은 세상을 살고 싶다는
 바램도 포함된 거니까
 나의 소비가 남을 위해 쓰인다니
 기분이 좋더라고요.
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한국에서는  너무 춥고 덥고 비 오고
 볕을 못 보는 날이 너무 많아요.
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 현대인들은 비타민디 결핍이 많다고 하니
 관리를 위해서 NAC비타민D를
이렇게 섭취해보시길 바라요.

 

 

 

 

포뉴 비타민D 1000IU 450mgx60 캡슐 영양제 : 포뉴