비타민D6 비타민D 음식 하루권장량 채우지 못한다면! 평소 햇빛을 싫어하는 저는 집에서도 커튼을 쳐두고 어둡게 있어요. 출퇴근 외에는 야외에 나가는 경우가 없지만 나름대로 이런 생활에 만족하고 있었는데요. 이게 건강에는 되게 안좋을 수도 있다고 해요. 보통은 햇빛을 통해서 활성 비타민D를 합성하게 되는데, 결핍되면 골다공증, 면역력결핍, 구루증, 연화증과 같은 문제가 생길 수 있다고 하더라구요. 그래서 비타민D 음식과 햇빛으로 충분히 충전 해야겠나 싶었어요. 뼈에 관여를 하고, 면역력에도 필수라고 하던데 너무 무책임했나 싶기도 했죠. 최근에서야 이런 이야기를 듣다보니까 건강에 대해서 걱정 되더라구요. 안그래도 요즘 이전에 비해 팔목이며 무릎이며 그다지 건강하지 않다고 생각했거든요. 그래서 처음에는 비타민D가 풍부한 음식으로 알아봤어요. 고루 먹다보면 결핍된.. 2022. 1. 3. 비타민디 부족증세 날려요 올해 건강검진 대상이라 검사를 받는 김에 종합적으로 받아봤는데요. 일단 대장이랑 걱정을 했던 위는 괜찮았지만 생각지도 못하게 비타민디 부족 이라는 진단을 받게 됐어요. 처음에는 걱정을 많이 했는데 크게 걱정을 하지 않아도 된다면서 영양제를 꾸준히 챙겨 먹으면 도움이 될 수 있다고 하더라고요. 이 영양소에 대한 정보를 찾아보니 튼튼한 뼈 건강을 유지하기 위해서 꼭 필요하다고 해요. 혈중 칼슘이나 인의 수준을 정상치로 조절하고 유지시켜준다고 하더라고요. 만약 일반 식품으로 보충해야 하는 경우에는 비타민디의 흡수는 극히 제한적이기도하고 조리할 시에 지용성 성분이라 파괴도 쉽다고해요 게다가 이렇게 얻은 vitamninD는 체표면적의 30% 이상 20분 정도 햇빛에 노출해야 활성형으로 합성이 된다고 하는데요. 요.. 2021. 12. 22. 이전 1 2 다음
