철분부족현상 빈혈 뿐만 아니라

 

다이어트는 남녀노소 모두에게
힘든 일이라고 생각해요.
하지만 비만 상태를 계속 두면
성인병이 생길 확률도
커지니까 나이 들수록 관리는
필수더라고요. 

그래서 저는 올 초에 군살 좀 빼고
체지방을 줄이려고 무리하게
다요트를 시도했는데 그 뒤로
몸이 정말 망가져버렸어요.
여름 내내 철분부족현상에
시달리면서 고생을 했어요.

 

 

의자에 앉아있거나 누웠다가
일어나면서 머리가 심하게
어지러웠어요. 가끔은 두통도
동반됐고 기력이 많이 약해졌는데
처음엔 영양소 부족으로
인해 밸런스가 깨졌다고만
생각했죠. 그래서 이것저것
다 챙겨 먹었는데 알고 보니
빈혈이었어요. 

물론 심각한 상황까지는 아니었지만
방치를 한다면 무슨
문제든 생길 것 같았죠.

 

 

그래서 이 상황을 극복하려고
이것저것 찾아보았는데
식이랑 운동만큼 이로운 게
없더라고요. 활동량은 갑자기
무리하면 어지러울 것 같아
한자리에서 해볼 수 있는
운동만이라도 하고 있어요.

그리고 철이 많이 함유되어
있는 식단으로 챙겨 먹게
되었어요. 다행히도 시중에서
구하기 쉬운 것들이 많았어요.

 

 

제일 좋아하는 급원 식품은
계란 노른자인데 하루
두 개 정도가 적당하대서
보충 중이에요. 

그리고 바닷속의 우유라는 굴이나
소고기와 육류 위주의 식단으로
주에 1~2회 정도 챙기고
있어요. 하지만 맨날 이렇게
챙겨 먹으면 살이 찔 것도
염려됐고 앞선 상황이
반복되면서 철분부족현상을
탈피하기 어려울 것 같았어요.
그래서 그보다 괜찮은 방법으로
생각해 낸 게 보충제였어요.

 

 

철이 하는 일이 혈액 속에서
산소는 물론 에너지까지도
이동을 시키는 건데요.
식품으로는 어차피 흡수율이
10퍼센트 전후라고 해요.
그래서 결핍 상황에는 안전빵으로
보조 식품을 권해주었어요.

대신 부작용이 있을 수 있어서
반드시 후기를 참고해 보는 게
좋아요. 처음에 주문한 거는
3주 먹어봤는데 화장실
못 가서 결국에는 버렸어요.

 

 

그래서 이번에는 실패하지
않으려고 꼼꼼히 찾아보고
결정했어요. 결론부터 말을
해보면 지금은 포뉴브랜드에서
철분을 챙기고 있단 거죠.

두 달이 넘었는데 첫 번째를
망쳐서인지 기대가 줄어든
상태였는데 의외로 너무
좋아졌어요. 따라서 빈혈 있는
분들에게 제가 어떤 기준으로
영양제를 고르게 된 건지
말씀드릴 테니 참고해 보세요.

 

 

우선적으로 원료를 따져보았던 게
요구하는 양이 늘어났을 때는
동물성 헴철보다 식물성인
비헴철을 권해주더라고요.

솔직히 각각 장점이 있어서
대수롭지 않게 생각했는데
유산균 배양물 추출인 식물성은
향상성이라는 게 있었어요.
이건 체내에 상황에 따라서
알맞게 흡수를 조절해 주는
특징이 있는 거라서
결핍되었을 때 좋더라고요.

 

 

더군다나 1일에 1정만
섭취하면 되면서 기준치의
200퍼센트를 보충할 수 있어요.
일반 사람들보다는 많이
필요한 시기였기 때문에
넉넉하게 공급이 되는 것을
택하는 게 좋겠더라고요.

물론 두 알씩 먹어도 되지만
언제까지 챙겨야 할지 모르니
조금이라도 편하게 먹고
싶었어요. 이런 이유로 산모나
성장하는 청소년들이 많이
결정하는 상품이기도 했고요.

 

 

그리고 철분부족현상이 있을 때
함께 먹어야 하는 비타민C가
결합형이었어요. 

따로 챙겨줘도 되는데 번거롭고 그렇다고
안 먹으면 흡수가 더딜 수도
있잖아요. 그래서 흡수되는 것을
도와주고 있는 영양분을 같이
챙기기로 했죠. 이미
연구를 통해서도 증명이 된
사실이라서 같이 복용이
되는 점이 마음에 들었어요.

 

게다가 이조차도 합성원료를
사용하지 않아서 자연물질이니
부담이 없었죠. 

인디안구스베리는 비타민C가 엄청나게 다량
함유된 것으로 손에 꼽히는
과일이라 철의 흡수를 높여줄 때
이롭겠다 싶었어요. 그리고
여기서 정말 중요한 것은
아무리 퀄이 좋고 함유량이 많은
철영양제를 사 먹어도 흡수가
안되면 무용지물이라는 거예요.

 

 

위장에 남은 철은 산화작용을
일으키면서 변비의 주범이라고
불려요. 그리고 소화불량이
나타날 수도 있어서 체내에서
흡수가 빨리 돼야 하는 거였죠.

그래서 철보충제 먹을 때는
앞뒤 한 시간은 흡수 방해
물질도 피해 주어야 했고요.
대표적으로 카페인이 꼽히고
탄산음료도 흡수를 막는 성질이
있어서 피하는 것이 좋아요.

 

 

그리고 기간을 정해놓고 먹는
것이 아니라서 화학첨가물로
인한 피해를 차단하는 것이
좋더라고요. 엄청나게 적은
양이긴 해도 맨날 먹는다면
그대로 몸에 축척이 될 텐데요.

나중에 어떻게 될지는
모르는 거라 배제시키기로 했어요.

 철보충제도 건강을
위한 거라 해로운 물질이
안 들어있을 줄 알았는데
가공편의 목적으로 쓰이는 거라 대체로 사용 중이었어요.

 

그런데 제가 고른 것은 화학첨가물을

넣지 않은 카제로템인증 상품이였는데요.

 

 

그리고 농약 등이 없는 부원료
사용으로 마음도 놓였고요.

처음에는 매일 섭취되는
채소 분말이랑 과일의 종류가
많은 것에 눈길이 갔었는데
그보다는 품질 위주로
체크해야 하더라고요.
철분부족현상은 영양균형을
바로잡아두는 것도 도움 돼요.

 

 

그래서 인증이 된 유기농작물들이
쓰인 것으로 골라냈어요.
자주 안 먹던 것도 골고루
섭취할 수 있어서 상당히
만족하고 있네요. 그리고
보관도 용이하다는 좋은 점이
있어서 언제가 될지 모르겠지만
편히 먹을 수 있을 것 같아요.
용기가 밀폐형이었죠.

 

 

정제가 엄청 예민하다 보니
빛을 봐도 안되고 공기 등에
노출이 되면서도 변색이 되거나
영양분이 변질돼요. 그러면
다른 악영향을 피할 수
없을 테니 안심 용기를
고르기로 했죠. 

대체로 두 달 분량을 담아냈기
때문에 긴 시간 동안 마음
놓고 챙기기 좋았어요.

하지만 철분부족현상이
60일이라는 시간 동안
보충제를 먹었다고 해서
말끔하게 사라지는 건 아니고
위에 전달했었던 철 급원식품이나
운동 등을 해주면서 관리를
이어가 보는 게 좋아요.

 

 

 

저도 철분부족현상 관리를 위해 

식단 조절도 하면서 보충제를 꾸준히 섭취하고 있는데요.

 

철분제를 고를 때는 동물성이 아닌 식물성 비헴철인

NI철분을 선택하여 드셔보시길 바라요.

그리고 먹기 전후에는 카페인이 함유된 것을 드시지 마시구요!

 

 

 

철분 임산부 : 포뉴