빈혈 철분제 복용시간 맞춰요

 

 

 

남자보다 여자들이 빈혈증상을
더 많이 겪는다고 하는데요.
하지만 저는 별로 큰 증상
체감을 하지 못했어요.
그런데 어지럼증과 피로감이
매달 나타나는 게 생리혈이
배출되면서 혈액량 감소로
생길 수 있는 증상이더라고요.

별거 아니라고 생각했었는데
철분 손실에 대처를 해주어야
한다는 친구의 말을 듣고
그동안 너무 관리를 안 했나
걱정이 됐어요. 그래서
빈혈 철분제를 몇 달 먹어보고
변화를 지켜볼까 했던 거고요.

 

 

저는 솔직히 생리통이 너무
심해서 철이 부족한 거라고는
상상도 못했어요. 통증 때문에
진통제 달고 사는데 어쩌면
이런 문제도 철분 부족으로
있을 수 있다고 하더라고요.
스트레스나 철 결핍은 월경전
증후군에 어느 정도 영향이
있는 거라고 하니 일단 보충을
해보는 게 좋을 것 같았죠.

 

 

다만 처음부터 보충제를
살펴본 건 아니었고 음식부터
알아봤어요. 일상에 작은
변화가 주는 큰 변화를
기대했거든요. 

일단 대표적으로
철분의 함유량이 높은 건
콩이랑 두부인데 흡수가
잘 되도록 하려면 과일류와
채소류를 함께 먹는 게 좋다고
해요. 그리로 채소의 왕
시금치도 대표 급원 식품이고
굴, 붉은 살코기 종류도 보충에
도움을 준다고 하더라고요.

 

 

다만 체내 흡수가 워낙
안되기로 유명한 영양소이기도
하니 보충해야 하는 양이
늘었을 때는 빈혈 철분제를
따로 챙기는 게 올바른
대처라고 하는 거였어요.

솔직히 어지럼증이나 숨이
차고 창백한 것들은 조금
지나면 괜찮아지는 거라
이렇게까지 해야 하나 싶었는데
만성적으로 진행이 되게 둘 경우
합병증이 있을 수 있다고
하더라고요. 크게 알려진 것
중에 협심증과 심장비대
증상이 있었고 심부전으로
발전할 가능성이 크다고 해요.

 

 

 

헤모글로빈의 구성 성분이자
몸속 조직들에 산소를 운반하는
역할을 하는데 쉽게 말하면
혈액질환인 거예요. 

그래서 심장과 혈류 등 종합적인
케어가 필요한 거고요.
심혈관 질환은 전 세계
사망률 1위라고 하니까
추후에 큰 문제를 겪고 싶지
않다면 대응과 예방 등이
철저히 이루어져야 했어요.

 

 

그래서 결국엔 보충제를
먹기 시작했는데 고르는데
꽤나 오랜 시간을 투자했어요.
이름이 같다고 해서 다 같은
기능으로 작용되는 게
아니었고 섭취량에도 차이를
보이고 있어요. 

때문에 꼼꼼히 비교도 했고 먹고
있는 분들이 권해주는 것 중
제일 평이 좋은 상품으로
고르고 싶었거든요. 몇 가지
기준을 확인하고 나서 제가
선택한 건 포뉴의 철분이에요.

 

 

무엇보다 식물성 비헴철이라서
타사 것과 비교를 했을 때
더 마음에 들었어요.
크게 두 가지로 나뉘어
동물성과 식물성이 있는데
이중 결핍이 있을 때는
향상성이 있는 비헴철을
고르는 것이 좋다고 해요.
상황에 따라 탄력적으로
흡수를 조절할 수 있다는 것이
큰 특징이에요. 

 

 

그리고 하루 정해진 영양소보다
더 많이 섭취할 수 있어
좋았어요. 200퍼센트의
넉넉한 양으로 요구량이
늘었을 때는 좋은 선택이라고
해요. 산모들은 거의
식물성으로 챙겨 먹는다고 하고요. 

그뿐만 아니라 흡수를
도와주는 역할을 하는
비타민C가 함유된 형태이기
때문에 번거롭지 않은
관리가 될 것 같더라고요.

 

보통은 따로 사 먹으라고
권해주는데 이미 함유되어 있으니
금전적으로도 이득이었네요.
더군다나 합성원료를 쓰지 않고
인디안구스베리 추출 형태라
원료에 부담도 없었어요.

빈혈 철분제의 흡수율을
높이고 싶다면 동시에 섭취를
하는 것이 도움 된다고 연구를
통해 증명된 거라 상품 구성에
만족감이 있었어요.

 

 

 

만약에 흡수를 따져보지 않고
아무거나 먹을 경우에는
위장 속에 철 영양소가 그대로
남아 산화작용까지 일어날 수
있다고 해요. 그러면 소화불량이
생길 수 있고 변비 증상도
보이는데 철을 보충해야 하는
상황에도 이런 문제로 복용을
중단하는 사람들도 있대요.

그만큼 큰 불편함이라는 것이니
미리 잘 따져보고 득이 되는
결정을 하기로 했던 거고요.

 

 

 

게다가 장기적으로 관리해야
할 수도 있어서 화학첨가물이
아예 안 쓰인 걸로 골랐네요.
소량이긴 한데 매일 먹는다면
부형제와 첨가물들이 몸에
쌓여서 어떤 문제들을 일으킬지
모르잖아요. 영양성분에 이롭지도
않은데 그저 생산 편의를 위해
사용되는 것들이라 배제시키는 게
좋을 것 같았어요. 

한데 이 기업은 전 상품에 화학물질이
들어있지 않다고
해서 성분표를 보고 나서
다시 한번 안도할 수 있었어요.

 

 

심지어 건강증진이 목표인
저에게 도움 될 수 있는
농산물 구성도 퍼펙트였어요.
잘 물러서 몸에 좋지만
쟁여두고 챙기지 않아요.

장 볼 때 좋아하는 계절과일
챙기거나 야채도 굳이
사 먹지는 않거든요. 그런데
매일 28가지를 섭취할 수
있으니 좋더라고요.

 

 

더군다나 작물들은 유기농으로만
쓰였기 때문에 잔류농약에
대한 불안감도 들지 않았네요.
부원료까지도 정성 담은
고품질만 사용하는 걸 보고 편히
먹을 수 있는 빈혈 철분제를
골랐다고 생각했어요. 들어있는
모든 물질을 체크하고 나니
염려할 것 없이 먹기 좋았죠.

 

 

그리고 1일 1정으로 충분한
공급이 가능한 거라 빼먹지
않을 수 있겠더라고요.
식사 때마다 챙겨야 하는
영양제라면 솔직히 한통
비우는 것도 힘들었을 것
같은데 철분제 복용시간은

아침에 공복 상태로
한 정만 섭취하면 땡이에요.

 

소형 크기라 이물감도 없고
저한테는 잘 맞는 건지 상품이
완벽한 건지 가끔 보이던
속 쓰림 부작용도 없었어요.

 

 

하지만 공복이 무조건 좋은 건
아니고 혹시 울렁거리고
부대낌이 지속되면 복용시간을

식후를 권하기도 해요. 

개인차는 있겠지만 억지로 먹지 말라는
뜻인 것 같아 이건 일주일 정도
복용해 보고 정하면 될 것
같아요. 그리고 흡수율을
높이려면 빈혈 철분제를
먹기 한 시간 전과 후에는
카페인이나 탄산음료는
멀리하는 게 좋대요. 저는
시키는 대로 잘 지켜서
챙기는 중인데 다행인 건 작은
변화들이 보이고 있단 거예요.

 

 

생리 기간에 어지럽다고
느껴지지 않고 창백한 피부라는
소리도 안 들었어요. 하지만
아직 생리통은 드라마틱 할
정도의 변화를 보이지는 않고
있는데 단기간에 개선할 수
있는 문제가 아니니까 철이
다량 함유된 식품들과 보충제
섭취는 쭉 이어갈 거예요.

그리고 이 선택이 혹시 모를
심혈관 질환까지 예방될 수
있다는 점에서 만족스러워서
주변 지인들한테도 방치하지
말라고 엄청 홍보하고 있네요.
유용한 정보 열심히 공부해서
머릿속에 넣어두면 의미가
없는 거니까 비슷한 경험이
있는 이웃님들도 읽어보시고
도움받았으면 좋겠어요.

 

 

 

철분제 임산부 : 포뉴