철분 영양제 철분제 부작용 없으려면

 

친구의 임신으로 코시국에는
만남을 자제하고 있었어요.
특히 초기 때는 더 조심해야
해서 시간이 지나면 집에
놀러 가 볼 생각이었거든요.

그전에는 통화로 수다를
떠는 편이었는데 초기에
챙겨 먹는 보충제가 너무 힘들다는
이야기를 해주었어요.
엽산이 엄청 중요하다는 것을
알지만 울렁거림이 심하다는
말에 입덧의 영향도 있는 거라 생각했죠. 
그래서 저는 중기 때 시작을 해야 하는
철분 영양제는 산모들이
먹기 좋다는 평이 있는 걸로
찾아 선물해 주고 싶었어요.

 

 

절친이라 여러 선물을 해주어도
아깝지 않은데 그중에서 제일
뿌듯한 게 보충제예요.
나중에 조카가 태어나면
제가 성장에 기여했다고
꼭 말해주고 싶네요.

거두절미하고 산모들의 고충을
덜어드리기 위해서 오늘은
영양제 포스팅을 해보려고요.
제가 안 먹은 거지만
피드백이 엄청 괜찮아서
공유드리면 좋을 것 같아요.

 

 

이것은 일단 헤모글로빈
구성 물질 중 하나인데
하는 일을 꼽자면 온몸에
구석구석 에너지랑 산소를
운반해 준다는 거예요.

그래서 결핍 있으면 어지럽고
힘든 상황에 놓일 수
있는 건데 산모가 섭취해야
하는 이유는 따로 있었어요.
태반도 발달해야 하고
태아도 성장을 해야 하는데
이때 엄청 필요하더라고요.
모체의 혈액량이 증가해야 건강히
무럭무럭 자랄 수 있는 거죠.

 

 

그래서 임신을 하면 증가하는
요구량에 맞춰 혈액을
만들어줄 수 있는 영양분을
섭취해 주어야 하는 거예요.

하지만 아직도 우리나라의
임산부들은 30% 정도만
권장하는 양에 맞춰먹는다고
하더라고요. 
그리고 철분 영양제는 챙겨야 하는
시기도 무조건 매뉴얼대로
할 필요가 없었어요.

 

 

보통은 5개월부터 시작해서
분만하고 나서도 먹게 돼요.
그런데 빈혈 증상이 있는
산모들이 있어서 그때는
한두 달 먼저 섭취해 주라고 하더라고요. 

다행히 친구는 혈액 공급에 차질은 
없었는지 제 시기에 맞춰서 먹는다고
하였고 저는 이것저것 고민하다
2주를 남겨놓고 선물해 줄 수 있었어요. 
미리 사지 말라고 전달해두어서 
낭비는 없었고 아슬아슬한 것 같지만 너무
좋아해 주니까 좋더라고요.

 

 

제가 선물로 보내준 것은
포뉴의 철분인데요. 

맘 카페 인기 상품이었고 평이 좋았어요. 
예전 같았으면 비싼 게 장땡이라고
생각했을 텐데 이제는 좀
똑 부러지게 따져보게
되는 것 같아요. 더군다나
산모가 먹는 것을 주문해야
하는 거라 부담이 있었는데
결정한 것에 만족하고 있어요.

 

 

일단 원료가 유산균에서
유래된 식물성이라 좋아요.
비헴철은 체내에 흡수가
잘 되는 특성을 갖고 있었어요.

그래서 요구하는 양이
많아질 때는 이것을 먹는 것을
권해주더라고요. 
동물성에는 없는 향상성으로 인해서
상황에 따라 탄력 조절이
가능하기 때문이죠.

 

 

그리고 일반 성인보다 필요치가
많아지기 때문에 하루에
필요한 양의 2배를 섭취하는
조건도 마음에 들었어요.

두 정을 안 먹고 한 정에
영양소를 가득 함유시켰다는 것은
산모들이 챙길 영양제가
많아질 때 부담을 줄이기도
좋은 조건이었어요. 게다가 많이
먹는다고 흡수가 안될 걱정을
하지 않을 수 있더라고요.

 

 

보통은 철분 영양제의 흡수를
돕는 역할인 비타민C를
따로 복용해 주라고 해요.

하지만 이건 한꺼번에
먹을 수 있는 거라서
편할 것 같았죠. 더군다나
인디안구스베리에서 유래한
자연 유래물질이라 합성원료에
민감해하는 산모들이 안심하며
챙기기도 좋을 것 같았네요.

 

그리고 처음에 잘 몰랐는데
유독 흡수율과 관련된 내용이
연관에 떠서 확실히 찾아봤어요.

섭취한 철들을 체내에서 이용되지
못하고 위장에 남으면 소화불량
등의 탈이 나거나 변비를 겪게 되는
철분제 부작용이 나타날 수 있다고 해요.
산화작용 때문에 그런 거라서
장복할 보충제를 찾는 거라면
반드시 부작용 여부도
체크해 봐야 했어요.

 

 

게다가 화학첨가물을 쓰는 곳이
아직도 많이 있기 때문에
잘 골라내야 해요.
산모한테는 물론 태아한테도
부작용이 있을 수 있어요.

복용 후 당장 이상반응을
일으키는 건 아닌데
이 물질이 체내에 들어가면
잘 배출이 안돼요.
그래서 남아있다가 나중에
어떻게 작용될지 모르고요.

 

 

 

심지어 태아는 아직 성장발달이
온전치 못한 상태니까 엄마에게서
이런 성분을 나눠 가지면
안 되는 거였어요. 
때문에 철분제 부작용 없이 
섭취할 수 있는 상품을 알아봤고 
안전한 결정을 하게 돼서 다행이에요.

그리고 여기에 팁 하나
얹혀보자면 농산물을 부원료로
넣는 곳이 많으니 품질까지
체크해 보라는 거네요.

 

 

골고루 먹을 수 있다는
것으로도 충분히 이롭겠지만
작물 재배할 때 약물이
다량으로 쓰이게 돼요.
하지만 농약 등은 완벽하게
씻어낼 수가 없으니
잔류할 테고 부원료로 조금씩
먹어도 위험성이 있는 거죠.

한데 여기서 만든 철분 영양제
속에 함유된 과일 분말이랑
채소들은 유기농이라 마음이
놓였어요. 산모한테 이보다
좋은 영양성분이 없을 것 같아
주문을 잽싸게 했답니다.

 

 

하지만 이 좋은 것들도
변질 위험이 있어서 밀폐형
용기에 들어있는지도
반드시 확인해 보아야 해요.

빛이나 수분 그리고 산소
등에만 노출돼도 정제는
변할 수 있어서 차단된 것이
장기간 보관하며 섭취할 때도
안심할 수 있을 거예요.
이렇게 꼼꼼하게 찾았기에
선물했고 주고받는 모두가
만족할 수 있었어요.

 

 

친구처럼 엽산이 입에 안 맞아
힘들어하고 그다음으로 챙겨야
하는 철을 선택적으로 먹기도 한대요. 

아니면 식품으로 공급을 받으려고 하지만
대략 10% 정도의 낮은
흡수율을 보여서 편히 먹을 수
있는 보충제를 권해드리고
싶네요. 제 절친은 이제 먹기
시작했는데 속도 편하고 변비와 같은
철분제 부작용 증상도

 나타나지 않는다고 하더라고요.

 

 

그런데 아무리 철분 영양제를
잘 골라 먹어도 흡수 방해
물질을 함께 섭취하면 활용이
안될 수 있어요. 

카페인은 산모들이 안 먹겠지만
탄산음료는 종종 먹곤 하니
먹기 한두 시간 전후로는 피해주세요. 

이것만 알면 편안히 챙겨 보며 
태아의 성장과산모의 건강을 
잘 유지할 수 있을 거예요. 
전국에 계신 모든 산모들에게 닿길 바라는
정보니까 도움 됐으면 해요.

 

 

철분제 임산부 : 포뉴