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비타민D3란 무엇이며 어떻게 먹어야 하나에 대한 궁금증 비타민D3란 무엇이며 어떻게 먹어야 하나에 대한 궁금증 최근에 여러 곳에서 비타민D3를 먹으라는 이야기가 많은데요. 비타민D는 주로 뼈 건강을 유지하는 칼슘, 인의 대사에 중요한 역할을 한다고 많이 알고 계시는데요. 그럼 비타민D3는 무엇일까요? 비타민D3는 비타민D의 한 형태로 주로 햇볕에 노출되었을 때 피부에서 자연적으로 생성되는 영양소에요. 비타민D3는 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하는데 중요한 역할을 하고 면역 체계를 강화하는 역할도 해요. 혹시 현대인들의 90%가 비타민D 결핍이 있는 걸 아시나요? 미세먼지 등 다양한 이유로 밖에 있는 시간이 줄어들다 보니 비타민D 결핍을 가지고 있어요. 그러면서 면역력이 떨어지고 골다공증이 생기는 등의 다양한 증상이 생기고 있는데요. 이제는 나이를 불문하고 섭취해.. 2024. 1. 4.
남성갱년기 증상 영양제로 해결 가능할까요 남성갱년기 증상 영양제로 해결 가능할까요 요즘에 ‘남성 갱년기’, ‘남성 폐경’와 같이 여성들에게 많이 쓰이던 말들이 남성들에게도 사용되고 있어요. 그정도로 호르몬 문제가 남성들에게도 심각하게 여겨지고 있다는 뜻인데요. 먼저 남성 갱년기가 무엇인지 알아볼게요. 남성 호르몬 수치 특히 테스토스테론의 수치가 감소하는 과정을 말하는데요. 일반적으로 40대 이후 남성에게 나타나고 있어요. 여성 갱년기처럼 급격한 호르몬의 변화가 아니라 점진적인 과정을 통해 테스토스테론 수치가 감소해서 쉽게 인지하지 못하는 경우가 많아요. 증상으로는 에너지 감소와 피로감, 우울증, 기분변화, 성욕 감소, 전립선 문제 등 다양한 증상이 있어요. 그렇다면 남성 갱년기에 좋은 성분은 어떤게 있고 영양제는 어떤게 있을까요? 가장 대표적으.. 2024. 1. 2.
나와 아이를 위한 임산부 엽산제 나와 아이를 위한 임산부 엽산제 가을에 출산을 한 초보 엄마에요. 제가 늦은 나이에 결혼을 하면서 남편과 저는 아이를 낳지 않으려고 했어요. 그런데 결혼을 하니까 부부동반 모임이 많아지더라고요. 자연스럽게 아이들을 보면서 저도 낳고 싶다는 생각이 들어서 어렵게 남편에게 이야기하고 준비를 단단히 하고 계획적으로 낳아보자고 했어요. 주변 친구들에게 물어보니 임산부는 영양이 중요하고 엽산은 필수라고 하더라고요. 임산부 엽산제는 임신 3개월 전부터 임신 초기까지 먹고 임신 준비 중에는 남편도 먹으면 좋다고 하더라고요. 임신 중에 엽산이 부족하면 조산의 위험이 증가하고, 태아가 신경관 결손이 발생할 수 있대요. 신경과 결손의 경우에는 미리 대비하지 않으면 손을 쓸 수 없다고 해요. 그래서 미리미리 챙겨 먹는게 좋.. 2023. 12. 29.
임산부가 먹어도 안심인 종합비타민추천 임산부가 먹어도 안심인 종합비타민추천 SNS에서 뜸하게 만나는 친구가 있는데 결혼한지 얼마 안 됐는데 임신 준비 중이라고 하더라구요. 저도 임신할 때 영양소 고민 많았는데, 친구도 그러더라고요. 건강한 임신과 출산을 위해 영양제도 많이 먹는다더라구요. 그래서 제가 임신 당시부터 지금까지 먹고 있는 멀티비타민을 알려줬어요~ 가족 모두에게 부담 없는 종합비타민추천 영양제였거든요. 임신 중엔 식단 조절이 어려워 영양 불균형이 생길 수 있어요. 요리하기도 쉽지 않으니 이런 종합비타민추천이 꼭 필요하다 할 수 있는데요. 저도 임신 시기에 일하면서 식습관 관리가 어려웠거든요. 영양 성분을 제대로 챙기기는커녕 식사조차 어려웠어요. 친구도 피곤하면 밥을 잘 안 먹더라고요. 특히 종합비타민추천을 저도 찾아보던 당시 칼슘.. 2023. 12. 28.

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