철분 영양제 추천 빈혈 증상 있다면!

평소 여러분들은 빈혈에 대해 어떻게 생각하시나요? 저는 어릴 적부터 잔병치레도 많고 허약체질이라 항상 고질병처럼 크고 작은 적신호가 잦았어요. 그렇지만 쓰러진 정도는 아니라서 대수롭지 않게 생각했죠. 그런데 생리 때가 되면 급격하게 어지러워지고 두통까지 동반이 되면서 철분 영양제의 필요성을 알게 됐어요.

생각보다 많은 여성들이 월경 기간에 철결핍성 빈혈 증상을 경험한다고 해요. 그리고 잦은 다이어트를 하는 분들도 영양소가 부족해진다고 하죠. 일반적으로 머리가 핑 돌때 빈혈이라는 생각을 하지만 이외에도 창백함이 지속되거나 피로감이 풀리지 않는 등의 다양한 증상들이 있기 때문에 경험을 한 적이 있다면 간간이 자가 진단을 해보거나 또는 건강검진을 미루지 않고 하는 게 좋아요.

저도 나이가 드니 이제는 검진을 꼬박 받기로 결심했는데 역시나 빈혈에 해당하는 수치 결과가 나왔기에 지금이라도 늦지 않게 철분 영양제를 복용하기로 했던 거예요. 이 영양소는 몸 안에 필요한 헤모글로빈을 만들기 위해서는 꼭 필요해요. 만약에 결핍이 되면 근육이나 여러 조직들의 작동에 문제가 생기고 산소 공급이 더뎌지면서 빈혈 증상이 생길 수 있는 거죠.

그렇지만 아직까지도 철분제는 임산부들에게 필요한 거라고만 생각한다고 해요. 저 역시도 대체적으로 산모들이 먹는 거라 다소 작은 증상을 동반하는 일반인들은 안 챙겨도 되는 줄 알았는데 주의를 하게 된 거예요. 부족 증상이 계속되면 호흡이 어려울 정도로 숨이 가쁘고 피로감, 어지러움 등으로 삶의 질이 떨어질 수도 있다고 하며 만성적인 여러 질환에 노출될 수도 있어요.

이 때문에 적어도 6개월 정도 챙겨 먹을만한 보충제를 알아보았는데요. 관심 없던 분야라 선택에 다소 어려움이 있었어요. 그렇지만 실제로 소비를 하고 있는 분들의 철분 영양제 추천 상품을 비교하는 기준을 정할 수 있었고 판단은 제 몫이었기 때문에 결정은 포뉴로 하게 되었어요. 평판이 무척 좋고 여러 가지를 따져보았을 때 문제 될만한 게 없어 안전한 섭취가 될 것 같더라고요.

체크포인트는 다양하지만 우선적인 건 함량이었는데요. 혈액 생성이나 산소를 운반하는 필수영양소인 만큼 먹는 양에 부족함이 있어서는 안되겠더라고요. 그래서 1일 기준치의 200% 보충이 가능한 걸 찾은 거예요. 이미 수치를 조절해야 하는 단계라면 100%보다 많은 양을 먹어야 했거든요. 24mg 구성으로 되어있는데 혹시 과다 복용의 걱정이 있다면 45mg를 넘기지 않으면 된다고 하니 안심해도 돼요.

게다가 주원료가 유산균 배양물에서 추출된 거라 안도감이 있었어요. 엄청 낯선 용어였는데 크게 헴철과 비헴철로 나뉘더라고요. 이중 식물성인 비헴철을 먹는 게 좋다고 하는 이유가 동물성 헴철에는 없는 향상성 때문이에요. 비교했을 때 최대 50% 정도까지 흡수율이 좋다고 해요.

철저장량이 낮은 이들에게는 비동물성이 효율적이라는 거죠. 게다가 이건 활성을 위해 필요한 영양소도 포함이 되어 있다는 점에서 메리트가 느껴졌어요. 비타민C가 이 섭취를 잘 활용되게 돕는다고 하더라고요. 실제로 연구를 통해 밝혀진 내용이라 안심할 수 있었어요.

심지어 이 부원료도 합성이 아닌 자연 성분인 인디안구스베리 유래라는 점이 좋았어요. 민감함 이들에게 오래도록 먹기 좋은 형태였죠. 철분 영양제는 먹은 게 흡수되지 않고 위에 남았을 때 소화불량과 변비, 복통 등이 동반될 수 있다고 해요. 그러니 추가적으로 활성을 도와주는 영양소가 함유되어잇는지 살펴보고 편리한 섭취를 하는 게 좋다고 하더라고요.

그리고 대체적으로 색, 맛 등을 위해 합성첨가물을 넣고 대량생산을 수월하게 할 수 있도록 화학부형제를 사용하는데요. 이러한 성분은 적은 양이라고 해도 건강에 위험성이 있어요. 게다가 기타가공식품 등에도 흔하게 들어가는 거라 과잉복용의 문제로도 이어진다고 하더라고요. 때문에 부작용을 예방하고 싶다면 화학적인 첨가물이 쓰이지 않은 걸 택하는 게 중요한 거였어요.

따라서 저는 철분 영양제 추천 상품 중에서  無화학이라고 소문난 곳으로 결정하게 된 거예요. 그리고 유기농 과채 부원료 함유가 선택에 큰 영향을 준 것도 맞아요. 철의 결핍인 상태이지만 사실 건강 균형이 무너진 거라 잔병치레도 많은 거잖아요. 그래서 골고루 먹어야 하는데 식단으로 부족한 관리를 이걸 통해 할 수 있겠더라고요.

일반 농산물을 다양하게 접해도 좋겠지만 고품질로 영양가가 더 많은 유기농농산물을 하루에 28가지 섭취할 수 있다는 점에 상당히 만족도가 높더라고요. 이 정도면 철분 영양제 고르는 법으로는 충분한데요. 사실 한 가지 팁까지 전달드리자면 장기간 섭취하는 식품의 경우 반드시 보관 통까지 살피는 게 좋다고 해요.

정제 타입이기 때문에 변색이나 변질이 될 가능성이 높아요. 그래서 빛, 열 등에 노출이 되지 않는 밀폐형 용기를 골라야 하는 거죠. 이것까지 알고 있다면 정말 품질이나 안정성 부분에 문제없는 보충제를 택할 수 있을 거예요. 그래서 저는 철분 영양제 추천하는 것 중에서 이 상품을 고르게 됐죠.

그래서 지금은 꾸준하게 복용 중인데요. 일단 하루에 한 정이면 충분하게 보충이 된다는 점이 좋아요. 알람까지 맞춰가면서 챙기는 건 은근 부담이거든요. 그래서 오래도록 먹기 편리할 것 같은데 복용을 빈속에 하고 있는 저는 괜찮지만 혹시라고 속이 쓰린다거나 울렁거림이 동반된다면 밥을 먹고 나서 먹는 것도 된다고 하니 불편감을 최소화하는 방법을 알아보세요.

그리고 주의할 점이 하나 있는데요. 카페인과 탄산음료는 철분 영양제를 먹기 한 시간 전후로 먹지 않는 게 좋다고 해요. 흡수가 방해돼서 다른 부작용이 나타날 수 있는 요인이 될 수 있대요. 그래서 저는 아침마다 먹는 커피를 끊었는데 덕분에 종종 있던 위 통증이 줄었어요. 식습관 개선도 참 중요하다는 걸 깨달았죠.

과잉섭취만 아니라면 보충제를 통해 수월하게 빈혈 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있을 테니 참고해보시고요. 평소 건강을 위해서 운동이나 식습관을 규칙적으로 하는 것도 중요한데요. 철분 영양제 추천 제품 중에서 첨가물이 들어가지 않고 흡수율을 높이는 비타민C가 함유된 것을 골라보도록 해요

 

 

철분제 임산부 : 포뉴