골다공증은 나이가 들수록
흔하게 발생하며
심각한 문제로 이어질 수 있는데요.
작은 충격에도 뼈가 부러지기 쉬운
상태가 되어 일상생활에
큰 불편을 줄 수 있어요.
오늘은 골다공증의 증상과
골다공증 수치, 예방 방법까지 살펴보고,
뼈 건강을 지킬 수 있는
칼슘제 추천에 대해 알아볼게요.
쉽게 말해 골다공증은
뼈가 약해져 작은 충격에도
쉽게 부러질 수 있는 상태를 말해요.
이 질환은 뼈의 밀도와 강도가
저하되면서 발생하는데,
폐경 후 여성이나 고령자에게
더 흔히 나타나게 돼요.
유전적 요인, 칼슘과 비타민D 부족,
호르몬 변화 등 여러 요인이
복합적으로 작용해 발생하게 돼요.
초기에는 증상을 알아차리기
어려운 경우가 많은데요.
시간이 지나면서 뼈의 강도가
약해지고 밀도가 감소하면
척추, 엉덩이, 손목 같은
부위에서 골절이 발생하기 쉬워요.
척추 뼈가 약해지면
등이 굽거나 키가 줄어드는
현상이 나타날 수 있어요.
이외에도 척추 주변 근육과
인대에 통증이 발생할 수 있어요.
골다공증 수치는
T-score와 Z-score라는
지표를 통해 알 수 있어요.
T-score는 젊은 성인의
평균 골밀도와 비교한 지표로,
-1.0 이하일 경우 골밀도가 낮음을,
-2.5 이하일 경우 골다공증을 나타내요.
Z-score는 같은 연령대와
성별의 평균 골밀도와
비교한 수치로 -2.0 이하라면
골다공증 위험이 있다고 판단해요.
이러한 수치를 주기적으로 체크하면
자신의 상태를 미리 파악할 수 있어요.
골다공증은 예방이 중요한 질환이에요.
뼈를 튼튼하게 유지하려면
균형 잡힌 식단과 적절한 운동이
필수적이고, 골다공증 수치를
통해 미리 예방해야 돼요.
칼슘과 마그네슘, 비타민D 같은
영양소 섭취를 통해
뼈를 강화하고 유지해야 돼요.
젊을 때부터 규칙적으로 뼈 건강을
관리하는 것이 나중에
골다공증 위험을 낮추는 데 도움이 돼요.
골다공증 예방의 핵심은
칼슘을 충분히 섭취하는 것이에요.
우유, 치즈, 요거트 같은
유제품이 대표적인 칼슘 공급원이고,
브로콜리, 케일, 콜라드그린 같은
녹색 잎채소와 정어리, 연어 같은
생선도 칼슘이 풍부해요.
비타민D는 칼슘 흡수를
돕기 때문에 참치, 달걀노른자,
버섯 등을 함께 먹는 것이 좋아요.
체중 부하 운동은 뼈에 자극을 주어
골밀도를 유지하거나 증가시키는 데
효과적이에요.
걷기, 달리기, 등산, 테니스 등이
대표적인 예로, 자신의 체중이
뼈에 부담을 주면서 뼈가 강해지도록
도와줘요. 하루 30분에서 1시간 정도
규칙적으로 실천하는 것이 중요해요.
칼슘과 마그네슘, 비타민D는
골다공증 증상 예방에서
핵심적인 역할을 해요.
칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는 데
필수적인 미네랄이며,
마그네슘은 근육과 신경 기능을
유지하며 칼슘과 함께
섭취했을 때 흡수율을
높이는 역할을 해요.
비타민D는 칼슘 흡수를 도와
뼈 건강을 강화해 줘요.
음식만으로 영양소를
충분히 섭취하기 어려운 경우,
영양제를 통해 보충하는 것이 중요해요.
제품에 포함된 칼슘 함량이
하루 권장량을 충족하는지
확인해야 돼요.
칼슘과 함께 마그네슘,
비타민D가 함유된
제품을 선택하는 것이
흡수율을 높이고,
골다공증 증상에
도움을 줄 수 있어요.
화학 첨가물이 포함되지
않았는지, 원료의 안전성이
검증되었는지 중요해요.
포뉴 칼슘 마그네슘 비타민D 제품은
뼈 건강에 중요한 3가지 성분을
동시에 제공해 주는데요.
해조 칼슘을 사용하며,
하루 권장량인 700mg을
100% 충족해 줘요.
별명으로 백칼슘이라
불릴 만큼 추가 보충이
필요 없이 간편하게
뼈 건강을 관리할 수 있어요.
해조 칼슘은 벌집형 다공질 구조를
가지고 있어 일반 칼슘보다
흡수율이 높은데요.
소화가 쉽고 체내 활용도를 높여
뼈 건강 개선 효과를
극대화해줘요.
초고열 가공 대신
저온 살균으로 처리된
비소성 해조 칼슘을 사용하여
원료의 안정성을
유지해줘요.
비타민D2가 아닌 비타민D3를
사용해 체내 흡수율과
효능을 극대화해줘요.
이는 빠른 결핍 해소와
더불어 뼈 건강 개선 효과를
제공해 줄 수 있어요.
시중의 칼마디 제품들은
비타민D2인 경우가 대부분인데,
이 제품은 D3를 사용하여
더욱 효과적이에요.
화학 첨가물을 전혀 사용하지
않은 제품으로, 카제로템 (CAZEROTEM) 인증을
획득했는데요.
이산화규소나 스테아린산마그네슘 같은
화학부형제가 포함되지 않아 체내에 안전해요.
WGM 인증을 통해 원료와 함량에 대해
표기된 사항과 일치한다는 의미를 가졌어요.
이런 인증들은 제품의 신뢰도를 높이며
안심하고 섭취할 수 있도록 해줘요.
비타민D2가 아닌 비타민D3를
사용해 체내 흡수율과
효능을 극대화해줘요.
이는 빠른 결핍 해소와
더불어 뼈 건강 개선 효과를
제공해 줄 수 있어요.
시중의 칼마디 제품들은
비타민D2인 경우가 대부분인데,
이 제품은 D3를 사용하여
더욱 효과적이에요.
백칼슘은 골다공증 예방과
뼈 건강을 유지하기 위해
체계적으로 조합되었어요.
칼슘, 마그네슘, 비타민D가
모두 포함되어 균형 잡힌
영양을 제공하며,
골다공증 증상을 예방해 줄 수 있어요.
골다공증 수치를 통해
미리 관리하며,
화학 첨가물이 없어
꾸준히 섭취할 수 있는
칼슘제 추천드릴게요.
포뉴 칼슘 마그네슘 비타민D 백칼슘 카제로템 임산부 성인 950mg : 포뉴
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