임신 준비를하면서
많은 고민을 하게 됐어요.
엽산은 임산부에게
필수적인 영양소라서
엽산이 많은 음식을
챙겨 먹고 있지만
부족하다고 느꼈는데요.
보충제로 어떤 제품을
선택해야 할지
고민이 많았어요.
아무래도 임신을
준비하고 있다 보니
신체에 부담이 없는
자연 유래 성분으로
만들어진, 신뢰할 수 있는
제품을 찾기 시작했어요.
엽산은 우리 몸에서
중요한 역할을 해요.
가장 기본적인
효능 중 하나는
세포의 합성에 필요한
DNA를 만드는 데
필수적인 영양소라는 점이에요.
엽산은 새로운 세포를
만드는 과정에서
꼭 필요해서, 세포 분열이
활발히 일어나는
임신 시기에 더욱 필수적이에요.
엽산은 태아의
뇌와 척추 발달에 필수적이에요.
신경관 결손증을
예방하기 위해서는
충분한 엽산이 필요해요.
혈액 생성에도
중요한 역할을 하는데요.
임신 중에는
태아에게 공급할 혈액이
필요하기 때문에,
적혈구를 충분히
생성하기 위해 엽산이
꼭 필요해요.
적혈구가 부족하면
산모는 빈혈을 겪게 되고,
이는 태아에게도 영향을
미칠 수 있기 때문에
엽산 섭취는 필수적이에요.
엽산은 산모의
건강한 간 기능 유지에도
도움을 주는데요.
간은 체내 독소를
처리하는 중요한 역할을
하기 때문에, 엽산을
충분히 섭취해 간 해독을
돕는 것이 중요해요.
엽산은 임신 준비 하는
단계에서부터 복용하는 것이
이상적이에요.
임신 전부터 적어도
임신 14주까지는 꾸준히
엽산을 섭취해야 돼요.
태아의 신경관은
임신 3주에서 4주 사이에
빠르게 발달하기 때문에,
많은 경우 임신을
자각하기 전부터
이미 형성이 시작돼요.
임신을 계획 중이거나
가능성이 있는
모든 여성은 매일
400-800mcg의
엽산을 보충해 주는 것이
좋다고 권장되고 있어서
엽산이 많은 음식을
챙겨 먹고 있어요.
임신 초기 엽산 섭취는
태아의 신경관 결손을
예방하기 위해
반드시 필요해요.
임신 초기에 엽산이
부족할 경우,
태아의 신경관이
제대로 형성되지 않아
심각한 발달 문제가
생길 수 있다는
이야기를 듣고,
중요성을 실감하게 됐어요.
엽산은 수용성 비타민B군에
속하여, 조리 과정에서
쉽게 파괴되기 때문에
음식을 통해
충분히 섭취하는 것이
어렵다고 해요.
염산이 많은 음식인
시금치나 브로콜리와 같은
녹색 채소는 엽산이 풍부하지만,
끓이거나 볶는 과정에서
많은 부분이
파괴되기 때문에
필요한 양을 채우기
어렵다고 해요.
엽산이 많은 음식을
꾸준히 섭취해도,
임신 중 엽산 보충제를
추가로 복용하는 것이 중요해요.
엽산은 필수적인 영양소이지만,
과다 섭취 시 부작용이
발생할 수 있어요.
일반적인 권장량을
초과해 엽산을 과도하게
복용하게 되면,
체내에서 비타민B12 결핍을
숨기기 때문에 신경 손상과
빈혈이 올 수 있어요.
엽산과 함께 비타민B12도
함께 균형 있게
섭취하는 것이 중요해요.
엽산 과다 섭취로 인해
메스꺼움, 식욕 부진,
복부 팽만감 등의
위장 장애를 경험할 수 있어요.
그리고 피부 발진이나
가려움증과 같은
알레르기 반응을
일으킬 수도 있어요.
엽산을 복용할 때는
하루 권장량을 지키고,
자신의 몸 상태에 맞게
섭취하는 것이 중요해요.
제가 찾은 제품은
포뉴 프리미엄 활성형 엽산이에요.
이 제품은
특허받은 활성형 엽산(5-MTHF)을
함유하고 있는데요.
이탈리아 Gnosist사의
Quatrefolic 원료로,
세계적으로 특허를
받은 4세대 엽산이에요.
활성형 엽산은
체내에서 복잡한
대사 과정을
거칠 필요 없이
바로 사용 가능한 형태로,
생체 이용률이 높아
체내 흡수가 훨씬 용이하다는
점이 큰 강점인데요.
하루 권장량인 400ug이
함유되어 있어서
하루 1정으로 충족이
가능한 제품이에요.
이 제품에는
비타민B12도 함께
들어있는데, 엽산이
체내에서 더 잘 활성화될 수 있도록
돕는 중요한 성분이에요.
엽산은 체내에서
비타민B12와 함께 작용하여,
정상적인 적혈구 생산을
돕고 신경 건강을
유지하는 데 중요한 역할을 해요.
비타민B12가 일일 권장량
대비 138%가 들어 있어서,
엽산의 흡수를 더 잘 도와줄 수 있어요.
독일산 이토시톨이
함유되어 있는데요.
이노시톨은
다낭성 난소 증후군,
생리 불규칙, 난임 등에
도움을 줄 수 있는
성분으로 잘 알려져 있어요.
임신 분지 단계에서
엽산과 함께
이노시톨을
보충할 수 있다는 점이
마음에 들었어요.
카제로템 인증을
받은 제품인데요.
이산화규소,
스테아린산마그네슘 등의
화학첨가물을 사용하지
않았다는 의미예요.
화학 첨가물은
장기적인 건강에
좋지 않은 영향을
미칠 수 있기 때문에,
임산부가 섭취하는
영양제라면
더욱 신경 써야 하는 부분인데
걱정 없이 안심하고 먹을 수 있어요.
WGM 인증을 획득해
제품의 원료와 함량 등이
표기된 대로 일치한다는 뜻인데요.
이런 인증은 임신을
준비하시는 분들이
제품을 선택할 때
중요한 기준이 될 수 있다고
생각해요. 임신 준비 중에
먹는 영양제는 무엇보다도
성분의 투명성과
안전성이 중요하니까요.
하루에 한 번, 1정씩만
섭취하면 되기 때문에
복용이 간편하다는 장점이 있어요.
한 통에 60정이 들어있어
두 달 동안 복용할 수 있는데요.
가격대비 효율적인 면에서도
마음에 든 제품이에요.
임신 준비부터 임신 초기까지
꾸준히 섭취할 수 있어서
경제적인 부담을 덜었어요.
임신은 여성에게
많은 변화와 노력이 필요해요.
엽산이 많은 음식과 영양제를 통해
건강한 임신 준비 되시길 바랄게요!
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